Sering Minum Manis dan Duduk Lama? Waspadai Lonjakan Gula Darah

Suarabamega25.com – Kadar gula darah yang sering melonjak akibat kebiasaan sehari-hari dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, prediabetes, hingga diabetes tipe 2. Karena itu, para ahli mengingatkan pentingnya menjaga gula darah tetap stabil melalui pola hidup sehat.

Ada lima kebiasaan yang sebaiknya dihindari, yakni terlalu sering mengonsumsi minuman manis seperti es teh dan soda, duduk terlalu lama tanpa aktivitas fisik, gemar mengonsumsi camilan tinggi karbohidrat olahan, kurang tidur berkualitas, serta sering melewatkan waktu makan, terutama sarapan.

Sebagai langkah pencegahan, masyarakat dianjurkan memperbanyak konsumsi air putih, rutin bergerak setiap hari, memilih camilan sehat, tidur 7–9 jam setiap malam, dan menjaga jadwal makan yang teratur.

Dengan menerapkan gaya hidup sehat, risiko lonjakan gula darah dapat ditekan sehingga membantu mencegah diabetes dan menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Pemeriksaan gula darah secara berkala juga disarankan bagi mereka yang memiliki faktor risiko diabetes.